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2019年廣西公務員聯考:考前調整心態七大技巧

2020-09-19 16:55:55 廣西公務員考試網 http://huanghea.cn/gwy/ 文章來源:華圖教育網

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  2019年廣西公務員聯考筆試開考在即,如何調整心態,確保考場正常發揮至關重要。華圖教育為大家整理七大心態調整技巧供大家參考,助大家成功進麵。

  1.固定生物鍾

  日常生活有序化,每天保持與考試當天相同的起床、睡覺、吃飯、練題的時間,從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感,以期心態平和,情緒穩定。

  另外,特別需要提醒的是,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激的食物,以免出現腹瀉或其他一些症狀,耽誤下麵的考試。如果考生在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利於考生盡快地入眠。

  2.適當安排學習內容

  考前這幾天主要是回顧一些易錯題和做試題。很多考生想在最後的幾天時間裏突破難題或者難知識,如果解決不了可能會進一步影響自己的心態或者打擊自己的自信心,所以要適當安排學習內容。

  3.適當放鬆

  進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情,適當運動,可消除疲勞,愉悅精神;適當的娛樂活動,如唱歌,聽聽音樂,看看輕快的電視節目等等對調節生活、緩解緊張情緒都有正麵意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動,如網絡遊戲等,往往適得其反。

  4.端正認識

  考生在充分備考的基礎上也要做好積極的心理建設,要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位於適當的位置,放平心態去迎接,效果會更佳。

  5.樹立信心

  對於自己幾個月以來的複習成果要肯定,要自信!疲憊時,多和朋友聊天,以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時,也會對自己產生明顯的激勵作用。

  此外也可以運用自我暗示法,調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號係統來調節中樞神經係統的興奮性,從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時,可反複地暗示自己:“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什麼,我能克服”等。

  6. 備齊用具

  考試證件類,如身份證、準考證(及時打印,最好是多打幾張,可以做草紙用)等。

  考試物品類,如準考證上規定的考試寫字用筆、用於填塗答題卡的2B鉛筆 (多準備幾支,別削太尖,適合塗卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時間,做題也可能派上用場)、直尺,三角板、量角器等。另外還可根據個人需要帶上提神用的風油精或者清涼油、咖啡豆之類。

  7.臨場冷靜應對

  在考場的適當緊張是正常情況,而且如果在考場過度放鬆對考試更不利。所以考生在考場緊張時,提醒自己這是正常現象,將注意力放到對自己的積極暗示上,能夠更快的調節好心態應對考試。

  考試期間中午可適當午休,下午去考場前若疲倦或中午休息的效果不好,可喝一杯茶或咖啡提神。

  狹路相逢勇者勝。要有知難而進的勇氣,有頑強拚搏的毅力,克服心中的恐懼與擔心,勇往直前!最後,相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績,華圖教育祝願各位考生考試成功!

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(編輯:廣西-華華)
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